Recursos gratuitos
Pausa y orienta
Una práctica de 60 segundos para recuperar contacto con el presente.
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Aprender · Reflexionar · Integrar
Biblioteca Amparo
Herramientas psicológicas para llevar lo aprendido a la vida cotidiana.
¿Estás pensando comenzar terapia, pero todavía no sabes por dónde empezar? Aquí encontrarás recursos gratuitos, guías breves y workbooks para comprender lo que estás viviendo, organizar preguntas y llegar con mayor claridad a tu próximo paso.
Recursos gratuitos
¿Qué estoy sintiendo hoy?
Un registro breve para diferenciar emoción, pensamiento, cuerpo e impulso.
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Recursos gratuitos
Mi primera sesión: lista breve
Una lista para llegar con prioridades y preguntas a tu primera conversación.
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Recursos gratuitos
Rueda de poder y control
Orientación y acceso al material original oficial en español e inglés.
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Recursos gratuitos
Compás de vocabulario emocional
Vocabulario en español e inglés para describir con mayor precisión tus emociones.
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Recursos gratuitos
Mandala para pausa y observación
Una actividad creativa para colorear, pausar y observar tu experiencia.
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Recursos gratuitos
Una carta compasiva para mí
Un espacio de escritura para reconocer lo que atraviesas con honestidad y cuidado.
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Guías breves · $10
¿Qué me está pasando?
Un mapa inicial para ordenar síntomas, cambios, funcionamiento y apoyos antes de comenzar terapia.
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Guías breves · $10
Mi primera sesión de terapia
Qué esperar, qué preguntar y cómo prepararte sin sentir que tienes que contar toda tu vida de una vez.
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Guías breves · $10
Cuando la ansiedad se siente en el cuerpo
Estrategias de orientación, respiración y movimiento para responder con más elección.
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Guías breves · $10
Conocer mis emociones
Una guía para distinguir emoción, pensamiento, impulso y necesidad sin juzgar lo que aparece.
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Guías breves · $10
Lo que se repite merece atención
Identifica ciclos entre situaciones, pensamientos, emociones, cuerpo y conductas para trabajarlos con más claridad.
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Recursos prácticos · $20
Atravesar una pérdida
Comprender pérdidas visibles e invisibles, organizar emociones y reconocer apoyos.
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Recursos prácticos · $20
Cuando una relación termina
Ordenar cambios, revisar contacto y límites, y reconstruir rutina e identidad.
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Recursos prácticos · $20
Volver a mi centro
Reconocer señales de sobrecarga y construir un plan realista para recuperar estabilidad.
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Recursos prácticos · $20
Dentro de mi ventana
Identificar activación, desconexión y estrategias de regulación dentro del rango tolerable.
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Recursos prácticos · $20
Funciono, pero estoy agotado/a
Explorar demandas, descanso, límites y señales que merecen atención profesional.
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Workbooks premium · $30
Primero conectamos
Fortalecer conexión, comunicación y reparación antes de intentar corregir conductas.
Madres, padres y cuidadores de adolescentes · 22 páginas · PDF rellenable
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Workbooks premium · $30
Cuando el TOC entra en casa
Comprender el ciclo obsesión-compulsión y revisar respuestas familiares que pueden mantenerlo.
Familias y cuidadores de niños o adolescentes con TOC · 21 páginas · PDF rellenable
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Workbooks premium · $30
Volver a mí
Recuperar contacto con necesidades, valores, identidad y decisiones personales.
Mujeres adultas · 21 páginas · PDF rellenable
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Workbooks premium · $30
Lo que nunca aprendí a sentir
Comprender emociones, patrones de evitación y formas más flexibles de responder.
Hombres adultos · 21 páginas · PDF rellenable
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Workbooks premium · $30
Cuando mi mente no se apaga
Comprender alarma, preocupación, evitación, grounding, pensamientos, valores y plan personal.
Adultos · 21 páginas · PDF rellenable
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