¿Por Qué Continuar la Terapia en Tiempos Navideños Es Clave para Tu Bienestar? 

Diciembre es un mes lleno de magia, luces y reuniones familiares, pero también puede traer consigo estrés, nostalgia y emociones difíciles de manejar. Las festividades suelen ser un momento de reflexiones profundas, donde se mezclan las alegrías con los retos emocionales que cargamos. En este contexto, continuar con tus sesiones de terapia psicológica puede marcar una gran diferencia para cuidar de tu salud mental y mantener el equilibrio.

La Realidad Emocional de la Navidad

Aunque diciembre suele estar envuelto en un aire de felicidad y celebraciones, para muchas personas es una época compleja. Investigaciones han demostrado que esta temporada puede intensificar síntomas de ansiedad, depresión y estrés. Según un estudio de Sansone y Sansone (2011) publicado en la revista Psychiatry (Edgmont), el 64% de las personas reportan sentirse más estresadas durante las festividades debido a factores como la presión económica, la falta de tiempo y los conflictos familiares.

Además, para quienes han perdido a un ser querido, estas fechas pueden reabrir heridas emocionales. La falta de una rutina regular y las exigencias de la temporada también pueden hacer que se descuiden prácticas importantes como el descanso, la alimentación balanceada y, en muchos casos, la terapia.

Por Qué No Pausar la Terapia en Diciembre

Si bien puede ser tentador hacer una pausa en la terapia por las festividades, este es un momento en el que el apoyo psicológico puede ser más necesario que nunca. Aquí algunos beneficios clave de continuar la terapia en diciembre:

Manejo del estrés de las fiestas: Las sesiones de terapia te ofrecen un espacio para expresar y trabajar las emociones que surgen durante este mes, como el estrés de las compras navideñas, los compromisos sociales o los conflictos familiares.

Apoyo frente a la nostalgia: Para quienes enfrentan el duelo o la ausencia de seres queridos, las festividades pueden ser particularmente difíciles. La terapia te ayuda a procesar estas emociones y encontrar maneras de honrar tus sentimientos.

Evitar retrocesos en tu progreso: Pausar la terapia en diciembre puede dificultar el avance que has logrado durante el año. Mantener las sesiones garantiza que no pierdas el enfoque en tus metas y herramientas emocionales.

Fortalecimiento para el Año Nuevo: Terminar el año trabajando en ti mismo puede brindarte claridad y una base emocional sólida para iniciar el próximo ciclo con mayor fuerza y propósito.

El Respaldo de la Ciencia

Un artículo reciente de Kuyken et al. (2022) en la revista Clinical Psychology Review resalta la importancia de la continuidad terapéutica en periodos de estrés. El estudio concluyó que mantener sesiones de terapia durante temporadas difíciles ayuda a reducir la reactividad emocional, fortalece el manejo del estrés y promueve una mayor resiliencia.

La Navidad, aunque especial, puede ser un desafío emocional. Continuar con la terapia en este periodo no es un lujo, sino una necesidad para garantizar que te cuidas a ti mismo en un momento en el que las emociones están a flor de piel.

Cuidar Tu Salud Mental También Es un Regalo

Este diciembre, te invito a regalarte a ti mismo la oportunidad de seguir trabajando en tu bienestar. La terapia no solo es un espacio para sanar, sino también para crecer y fortalecerte emocionalmente. No importa lo que traigan las festividades, tener ese apoyo constante puede ayudarte a navegar esta época con mayor tranquilidad y equilibrio.

Recuerda, la salud mental no toma vacaciones. Continuar con tu proceso terapéutico en diciembre es una forma de priorizarte, incluso en medio del ajetreo navideño.

Con cariño,

Lcda. Myrna Ortiz-Rodríguez, Psicóloga, MPSY

Referencias

Kuyken, W., Watkins, E., & Holden, E. (2022). The importance of therapeutic continuity during stressful periods. Clinical Psychology Review.

Sansone, R. A., & Sansone, L. A. (2011). Holiday blues: Christmas and psychiatry. Psychiatry (Edgmont), 8(12), 35–40.