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AGENDA ABIERTA
Enero suele llegar cargado de resoluciones, metas nuevas y presión por “hacerlo mejor que el año anterior”. Sin embargo, pocas veces se habla de lo esencial: no se puede sostener ningún cambio sin salud mental estable. Comenzar el año atendiendo el bienestar emocional no es un lujo ni una señal de debilidad; es un acto de autocuidado y prevención con evidencia científica.
La psicoterapia ha dejado de verse únicamente como una herramienta para quienes están en crisis. Cada vez más estudios confirman que iniciar terapia psicológica individual en etapas tempranas ayuda a reducir el estrés crónico, mejora la autoestima, previene el agotamiento emocional (burnout) y fortalece la regulación emocional ante los retos del día a día.
¿Qué dice la investigación?
Investigaciones recientes muestran que la psicoterapia no solo es eficaz para tratar ansiedad, tristeza profunda, inseguridad o miedo constante, sino que también promueve la sanación emocional y el desarrollo de límites saludables en la vida personal y laboral (Cuijpers et al., 2023; Hofmann & Hayes, 2019).
Además, acudir a terapia permite trabajar el manejo del vacío emocional, la culpa acumulada, el descontrol interno y patrones de pensamiento que afectan el bienestar integral.
Empezar el año con acompañamiento emocional es un acto de amor propio
No necesitas esperar una crisis para comenzar. Puedes regalarte un espacio de psicoterapia para construir equilibrio, paz mental y claridad. En vez de enfocarte en metas que aumentan el cansancio mental, puedes priorizar tu salud emocional como base para todo lo demás.
Mi agenda de terapia psicológica virtual está abierta para adolescentes y adultos en Puerto Rico.
Con respeto y humanidad,
Lcda. Myrna Ortiz-Rodríguez, Psicóloga.
Referencias
Cuijpers, P., Reijnders, M., & Huibers, M. J. H. (2023). The role of common factors in psychotherapy outcomes. Annual Review of Clinical Psychology, 19, 123–146. https://doi.org/10.1146/annurev-clinpsy-080921-021307
Hofmann, S. G., & Hayes, S. C. (2019). The future of intervention science: Process-based therapy. Clinical Psychological Science, 7(1), 37–50. https://doi.org/10.1177/2167702618772296
Norcross, J. C., & Lambert, M. J. (2019). Psychotherapy relationships that work III. Psychotherapy, 56(4), 423–429. https://doi.org/10.1037/pst0000263
American Psychological Association. (2022). Clinical practice guideline for the treatment of depression. https://www.apa.org/depression-guideline
World Health Organization. (2022). Guidelines on mental health at work. https://www.who.int/publications/i/item/9789240053052
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